Занимаясь ТриЙогой, практикующий может остановится на Базовом уровне (последовательности из 108 поз) или продолжить, переходя на первый и последующие уровни. На каждом уровне развиваются точность анатомического выстраивания тела, сила, гибкость, выносливость, дыхание становится более долгим и более ритмичным.